Es ist nicht einfach, eine effektive Diät für eine gesunde Gewichtsabnahme zu finden. Um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen und die überflüssigen Pfunde zu verlieren, haben wir hier eine sehr einfache Diät auf der Grundlage von Gemüsesuppe entwickelt, die von der Australian Association of Nutritionists entwickelt wurde und deren Hauptbestandteil Kohl ist.

Diese Diät besteht aus dem Verzehr von Kohlsuppe für eine Woche. Während dieser sieben Tage ist es auch möglich, Obst zu essen, außer Bananen, mageres Protein und andere natürliche Lebensmittel. Ziel ist es, Fett zu verbrennen und das Verdauungssystem mit einer Vielzahl von Gemüsesorten anzuregen, die reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und anderen Nährstoffen sind und wenig Kalorien haben.

Die Kohlsuppendiät ist sehr effektiv und ermöglicht es Ihnen, in nur einer Woche schnell bis zu 2,5 kg abzunehmen. Es kann auch einem moderateren, über die Zeit verteilten Schlankheitsprogramm vorausgehen. Diese Diät empfiehlt sich für Menschen, die schnell überschüssige Pfunde loswerden möchten, aber auch für diejenigen, die einfach ihren Körper entgiften möchten.

Denken Sie daran, die Suppe in großen Mengen zuzubereiten, da sie Ihr Hauptgericht der 3 Mahlzeiten sein wird.

Kohlsuppendiät, um Pfunde in Rekordzeit zu verlieren

Zutaten :

  • 1 gehackter Kohl
  • 2 Zwiebeln
  • 2 zerdrückte Tomaten
  • 3 Karotten
  • 2 grüne Paprika
  • Ein paar Stangen Sellerie
  • 10 Pilze
  • Gewürze (Pfeffer, Kurkuma, Ingwer etc.)
  • Zwei Esslöffel Olivenöl

Zubereitung:

Nachdem Sie das Olivenöl in einer Pfanne leicht erhitzt haben, fügen Sie die Zwiebeln hinzu und bräunen Sie sie an, bevor Sie alle anderen Gemüsewürfel hinzufügen. Mit Wasser bedecken, dann würzen. Alles zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis das Gemüse weich wird. Vermeiden Sie es, Gemüse zu mischen, um die Sättigungskraft zu erhöhen.

Programm folgt:

Tag 1  : Den ganzen Tag über können Sie Suppe nach Belieben verzehren. Zum Frühstück Vollkorntoast und Hüttenkäse. Sie dürfen auch etwas Obst essen, aber vermeiden Sie Bananen. Vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken.
Tag 2  : Essen Sie Kohlsuppe zum Mittag- und Abendessen und stoßen Sie morgens mit einem hartgekochten Ei an. Kein Obst an diesem Tag.
Tag 3  : Mit Ausnahme von Bananen und Kartoffeln können Sie an diesem Tag Obst essen und natürlich Ihre Kohlsuppe trinken. Zum Frühstück eine Schüssel Haferflocken mit Mandelmilch und Nüssen.
Tag 4 : Morgens Vollkorntoast mit Quark, ein Glas Mandelmilch und einen Apfel + Kohlsuppe
Tag 5  : Morgens Vollkorntoast und ein hart gekochtes Ei, begleitet von einem Glas Mandelmilch . Essen Sie mittags und abends die Suppe und eine Putenbrust.
Tag 6  : Frühstücken Sie eine Schüssel mit Haferflocken und Obst. Dann verbrauchen Sie Ihre Kohlsuppe während des Tages.
Tag 7  : Kohlsuppe mittags und abends trinken und mittags eine kleine Portion Naturreis essen. Sie können auch frischen Fruchtsaft ohne Zucker trinken.
Um gute Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, die Empfehlungen genau zu befolgen und die Dauer der Diät einzuhalten.

Die Vorteile dieser Diät:

Kohlsuppe hat den Vorteil, dass sie wichtige Mineralien und Ballaststoffe für die Gesundheit des Körpers zusammenbringt. Dank seiner Inhaltsstoffe profitiert dein Körper von einer guten Nährstoffaufnahme. Es ist auch kalorienarm, Kohl, hat nur 25 Kalorien pro 100 Gramm.
Diese sättigende Suppe besteht hauptsächlich aus Wasser, das ein echter Appetitzügler ist, und Gemüse, das das Sättigungsgefühl verstärkt.

Nachteile der Diät:

Die Kohlsuppendiät ist auf Dauer nicht wirksam. Eine automatische Gewichtszunahme nach der Diätwoche ist durchaus möglich. Der während der Woche der Diät beobachtete Gewichtsverlust erklärt sich hauptsächlich durch die hypokalorische Natur dieser Diät. In der Tat ist es eine strenge und restriktive Diät. Aus diesem Grund wird es nicht empfohlen, es länger als eine Woche zu befolgen, da es zu Ernährungsmängeln kommen kann.

Diese Diät wird jedoch nicht für Menschen mit Verdauungsstörungen, insbesondere Blähungen, empfohlen, da sie sie verschlimmern kann.

Für eine dauerhafte Gewichtsabnahme nach dieser Diätwoche empfiehlt sich eine gesunde Lebensweise basierend auf einer ausgewogenen Ernährung und mindestens 3-mal wöchentlicher Bewegung.

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